Zo krijg je meer energie: 4 tips!
Soms heb je zo’n periode: je voelt je wat vermoeider dan anders. Dit kan te maken hebben met een winter die nadert, een drukke periode op werk of een verslechterde weerstand. Geen zorgen: het kan iedereen overkomen. Gelukkig zijn er een aantal makkelijke tips die je kunt opvolgen en aanpassen in je eet- en leefstijl patroon waardoor jij binnen een mum van tijd weer kunt rocken. In deze blog bespreken we onze 4 toptips.
1. Vers, gezond en gevarieerd eten
Als je moe bent is het belangrijk om je eetpatroon eens onder de loep te nemen. Vers, biologisch en onbewerkt voedsel staat voorop het lijstje van ‘do’s’.. Laat fabrieksproducten zo veel mogelijk liggen en maak je eigen sausjes, dipjes, brood en kruidenmixen om de inname van E-nummers en onnatuurlijke toevoegingen te vermijden.
Daarnaast is het belangrijk om bij iedere maaltijd die je eet alle drie de macronutriënten te betrekken: koolhydraten, eiwitten en vetten. Zo krijg jij een optimale verzadiging en minder last van suikerdips.
En tot slot…Drink je ook veel koffie of regelmatig alcohol? Dit zijn stimulerende stoffen. Laat deze ook even een tijdje staan. Zo kan jouw lichaam zijn eigen energievoorraad- en afgifte weer zelf gaan reguleren.
2. Genoeg slapen
“Slapen is het beste medicijn”: je kent de uitspraak vast wel. En er is niets van gelogen! Als je slaapt zorg je er namelijk voor dat jouw lichaam kan ontspannen en zich als het ware ‘reset’. Je verwerkt informatie, cellen kunnen zich vernieuwen en je afweersysteem kan haar werk doen. Tot slot zorgt slapen er ook voor dat je honger en verzadigingsmechanisme op een normale manier werkt. Als je te weinig slaapt, kun je meer zin krijgen in suiker overdag. Dit resulteert weer in een dip en zo kom je vast in een vicieuze cirkel. Onderschat jouw slaap dus niet. Het beste is om op dezelfde tijd naar bed te gaan en weer op te staan.
3. Genoeg bewegen in de buitenlucht
Bewegen is heel belangrijk voor ons menselijk lichaam én voor onze geest. Wanneer je in ieder geval iedere dag 30 minuten matig intensief beweegt -het liefste in de buitenlucht- zorg je ervoor dat je je conditie op peil houdt, maar ook dat je endorfines aanmaakt. Dit zorgt er op zijn beurt weer voor dat jij een groter uithoudingsvermogen hebt, je gelukkiger voelt en dus meer energie hebt. Trek die wandelschoenen maar aan!
4. Aanvullen met supplementen
Meer energie krijgen kun je ook doen door het nemen van kwalitatief sterke supplementen. Suppletie is een ideale manier om jouw lichaam snel aan te vullen met benodigde stoffen om genoeg energie te genereren en deze op peil te houden. Supplementen zijn voor iedereen geschikt. Er zijn een aantal vitamines die je energiehuishouding enorm kunnen ondersteunen. Precies daarvan hebben we een Energiebundel gecreëerd met krachtige liposomale supplementen, wat betekent dat ze tot 10 keer beter opneembaar zijn:
- Liposomale vegan vitamine B12: dit is de actieve vorm van B12. Deze B12 is ontzettend belangrijk bij de vermindering van vermoeidheid en draagt bij aan het goed werken van het immuunsysteem. Vitamine B12 kun je alleen in dierlijke producten vinden en is daarom des te belangrijker voor mensen die een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon volgen. Een tekort aan vitamine B12 wordt soms zo erg dat het kan lijken op chronische vermoeidheid!
- Liposomale IJzer: IJzer is essentieel voor je lichaam. Door genoeg IJzer is jouw lichaam namelijk in staat om hemoglobine aan te maken, wat zuurstof transporteert van jouw longen naar de rest van je lichaam. Heb je hier te weinig van, dan kun je heel snel moe en duizelig worden en zelfs bloedarmoede krijgen. Vrouwen die hevig menstrueren of vegetariërs en veganisten moeten hier dan ook zeker op letten. Dat laatste komt omdat IJzer in twee vormen essentieel is voor het lichaam: non-heem (van dierlijke oorsprong) en heem (plantaardige oorsprong).
- Liposomale vitamine C: hoewel vitamine C van nature voorkomt in fruit en groenten, is de bodem waarop we verbouwen steeds minder vruchtbaar. We verbouwen met een monocultuur, wat betekent dat hetzelfde stuk grond over en over wordt gebruikt. Dat betekent dat ons eten ook onder andere minder vitamines, zoals vitamine C bevat. Vitamine C is een krachtige antioxidant dat bijdraagt aan energie, een goede weerstand en het onschadelijk maken van vrije radicalen waar je ziek van kan worden. Onmisbaar dus!