Vitamine D slikken? Deze variant is het beste opneembaar!
Vitamine D is misschien wel de meest besproken vitamine en tegelijkertijd is juist de status van deze vitamine voor een flinke bevolkingsgroep erg slecht. Zonde, want vitamine D is inmiddels een vitamine die niet meer zou mogen ontbreken in het rijtje van supplementen. We weten inmiddels dat vitamine D veel meer doet dan alleen helpen bij de calciumstofwisseling, maar tegelijkertijd ook flink afhankelijk is van het weer waarin je je bevindt. Wat vitamine D precies doet voor je lichaam, welke varianten er bestaan en welke het beste opneembaar is leggen we je in dit artikel uit.
Wat is de functie van vitamine D?
First things first: vitamine D is een vitamine die door het lichaam zelf aangemaakt kan worden. Dit betekent dat vitamine D eigenlijk afwijkt van andere vitamines en is daardoor eigenlijk verwant aan de steroïdhormoon. Vitamine D draagt verschillende functies in het lichaam, waarvan de bekendste de mineraal stofwisseling is van calcium en fosfor. Het draagt bij aan gezonde botten, tanden en een normale werking van de spieren en het immuunsysteem. Ook wordt steeds duidelijker dat vitamine D een rol speelt bij de celdeling en diverse stofwisselingen, omdat er in veel verschillende soorten weefsels een vitamine D receptor aanwezig schijnt te zijn. Kortom: vitamine D blijkt steeds onmisbaarder.
UV-straling en vitamine D productie
Omdat het lichaam vitamine D zelf aanmaakt in de huid, is de productie van deze vitamine dus ontzettend weersafhankelijk. UV-straling bepaald namelijk hoe goed jij vitamine D aanmaakt. Dit betekent dat zonkracht, bewolking, smog, stof, huidbedekking, huidpigmentatie, verouderende huid en gebruik van zonnebrandcrèmes een grote factor spelen. Zo kan een kwartiertje in de zon zitten, met een sterk genoeg UV-straling, jou helpen bij het aanmaken van genoeg vitamine D. Woon je in een permanent bewolkt en regenachtig land? Of heb je veel pigmentatie in je huid? Dan zou je misschien wel het het hele jaar door vitamine D3 bij kunnen slikken.
Welke varianten zijn er en welke is het beste opneembaar?
Vitamine D komt in twee bioactieve vormen: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol), waarvan vitamine D3 een stuk beter wordt opgenomen door het lichaam. Dus…Welke vitamine d is het beste? Dat is dan dus vitamine D3. Dit wordt gewonnen uit vegetarische (wolvet bestraald met UV-licht of lichen) en niet-vegetarische bronnen (olie van vislevers).
Bij Today.rocks maken we liposomale, vegetarische D3 supplementen in combinatie met vitamine K2. Waarom? Met K2 kan jouw lichaam D3 nog beter opnemen. En door onze gepatenteerde liposomale techniek wordt het tot 10 keer beter opgenomen dan gewone supplementen. Win-win dus!