IJzer tekort? Dit zijn de symptomen en zo los je het op!

Een IJzertekort hoef je niet direct op te merken in jouw dagelijkse leven, maar kan op den duur wel ontzettend vervelend zijn en flinke lichamelijke klachten veroorzaken. Het is dus verstandig om bij het geringste vermoeden van een IJzertekort even bloed te laten prikken. Indien je IJzertekort hebt, dan moet je dit zo snel mogelijk weer aanvullen. Goed, hoe herken je dan eigenlijk een IJzertekort? En hoe vul je dit dan weer aan? In dit artikel leggen we het je uit.
Lees meer

Vitamine D slikken? Deze variant is het beste opneembaar!

Vitamine D is misschien wel de meest besproken vitamine en tegelijkertijd is juist de status van deze vitamine voor een flinke bevolkingsgroep erg slecht. Zonde, want vitamine D is inmiddels een vitamine die niet meer zou mogen ontbreken in het rijtje van supplementen. We weten inmiddels dat vitamine D veel meer doet dan alleen helpen bij de calciumstofwisseling, maar tegelijkertijd ook flink afhankelijk is van het weer waarin je je bevindt. Wat vitamine D precies doet voor je lichaam, welke varianten er bestaan en welke het beste opneembaar is leggen we je in dit artikel uit.
Lees meer

Zo wordt algenolie gewonnen voor vegan omega-3

Wist je dat de enige reden dat vissen omega-3 bevatten is omdat ze zelf algen eten? Juist, het is dus niet heel logisch dat we onze omega-3 uit vissen halen. We kunnen veel beter algenolie slikken om aan onze dagelijkse hoeveelheid omega-3 te komen, want het is zuiver en nog duurzamer ook! Nu denk je misschien: waarom hebben we omega-3 nodig? En wat is algenolie dan? Hoe wordt dit gewonnen? En wat is het verschil met visolie? We gaan het je in dit artikel allemaal vertellen.
Lees meer

Dit zijn de functies van omega 3, 6 en 9

Ok, misschien zie je door de bomen het bos niet meer in omega-land. Dan wordt er gesproken over essentiële en niet essentiële vetzuren, dan zeggen ze weer termen als omega 3, 6 en 9. Hartstikke begrijpelijk, die verwarring. Het is echter wel belangrijk om te weten wat deze termen betekenen en in hoeverre we deze vetzuren nodig hebben als mens. Het is namelijk zo dat we sommigen wel nodig hebben uit suppletie en sommigen niet. Wat betekenen al deze verschillende omega vetzuren dan nou precies? En wat zijn de ideale verhoudingen? In dit artikel leggen we het je uit. Zo ben jij straks helemaal up-to-date over alles wat met omega 3 6 9 te maken heeft.
Lees meer

Zo krijg je genoeg vitamine B12 binnen als veganist

Wanneer je langdurig een plantaardig voedingspatroon volgt kan het zo zijn dat je te weinig vitamine B12 binnen krijgt. Dit komt omdat vitamine B12 uit dierlijke producten zoals vlees, melk, kaas en ei komt. Als je stopt met het eten van deze producten, is het belangrijk dat je op jouw B12 inname let, want je voorraad loopt na een tijdje leeg. Waarom is vitamine dan eigenlijk B12 belangrijk? En hoe krijg je dat als veganist dan genoeg binnen? We leggen het je uit.
Lees meer

Hoe lang moet je een supplement slikken?

Bij het nemen van supplementen wil je een onbalans in het lichaam corrigeren en terugbrengen naar een niveau van optimale gezondheid. Als het gaat om essentiële supplementen hebben we het over aanvulling van voedingsstoffen die je lichaam niet zelf aanmaakt en die je dus uit voeding moet halen. Het antwoord op de vraag “Hoe lang moet je nou een supplement nemen?” zal dus variëren en afhankelijk zijn van een aantal zaken. De belangrijkste leggen we uit in dit artikel.
Lees meer

Jouw winkelmand (0)

Je winkelmand is leeg

Dit vind je misschien ook leuk :