De voordelen van een ochtendroutine
De ochtendroutines vliegen ons tegenwoordig om de oren. Van de populaire boeken The 5 AM Club en Miracle Morning tot grote influencers die hun ochtend routine delen op sociale media. Het hebben van een ochtendroutine zou de weg zijn naar een gezond en gelukkig leven. Maar waarom is dat dan precies zo? Wat zit er in die ochtendroutine dat ons menszijn dan gelukkig en gezond maakt? En hoe ziet zo’n ochtendroutine er dan uit? In dit artikel bespreken we het allemaal met je door.
1. Je hebt meer tijd voor jezelf
Dat we steeds minder tijd voor onszelf hebben en maken is grotendeels te danken aan het digitale tijdperk waarin we leven. Vierentwintig uur per dag, zeven dagen per week zijn we bereikbaar en is er continu een nieuwe stroom aan informatie beschikbaar. Het resultaat is dat we onbewust steeds minder tijd maken voor onszelf. Een ochtendroutine kan het perfecte moment van de dag zijn om tijd voor jezelf te maken, want in dat ene uur kun je precies doen waar jij van ontspant en je goed door gaat voelen voor dat de dag begint.
2. De ochtend is de start van je dag
Vaak willen we wel tijd maken voor onszelf, maar schuiven we het door naar het einde van de dag. Grote kans dat er dan toch nog een spontane afspraak tussenkomt of dat je werkdag ineens later eindigt dan de bedoeling was. Wanneer je in de ochtend direct tijd vrijmaakt, voorkom je dat de waan van de dag het van je overneemt.
3. Regelmaat en structuur
Laten we eerlijk zijn: leven met regelmaat, structuur en een plan is stukken prettiger dan niet weten wat de dag je gaat brengen. Het hebben van een routine kan daar enorm aan bijdragen, want je doet dezelfde dingen op hetzelfde moment. Denk bijvoorbeeld aan het maken van een planning voor de rest van de dag. Doe je dit bijvoorbeeld in de ochtend tijdens je ochtendroutine, dan heb je een grote kans dat de rest van je dag ook soepel verloopt.
4. Meer productiviteit
Tel je bovenstaande voordelen bij elkaar op, dan kan het heel waarschijnlijk zo zijn dat je een stuk productiever bent gedurende de rest van je dag. Door routinematig tijd voor jezelf te maken aan het begin van je dag, verzamel je dus eigenlijk alle factoren om je heen om die productiviteit ook een flinke boost te geven.
Hoe ziet een ochtendroutine eruit?
Dat een ochtendroutine alleen maar voordelen biedt is duidelijk. Toch ziet een ochtendroutine er voor iedereen er weer anders uit. Waar de ene het prettig vindt om direct te gaan sporten, kan de ander meer baat hebben bij een meditatie of wandeling. Wil je starten met een ochtendroutine, probeer je dan eens hieraan te houden: maak iedere dag een uur vrij in de ochtend voor jezelf. Sta op hetzelfde tijdstip op en gebruik geen telefoon. Doe tenminste één ding waar je je goed door voelt: mediteren, sporten, wandelen, lezen of maak een gezond ontbijt voor jezelf. Het maakt niet uit wat het is, zolang het jou maar gelukkig laat voelen
Wedden dat ook jij met deze tips al gauw een heerlijke ochtend routine voor jezelf creëert?
Succes!
1. Je hebt meer tijd voor jezelf
Dat we steeds minder tijd voor onszelf hebben en maken is grotendeels te danken aan het digitale tijdperk waarin we leven. Vierentwintig uur per dag, zeven dagen per week zijn we bereikbaar en is er continu een nieuwe stroom aan informatie beschikbaar. Het resultaat is dat we onbewust steeds minder tijd maken voor onszelf. Een ochtendroutine kan het perfecte moment van de dag zijn om tijd voor jezelf te maken, want in dat ene uur kun je precies doen waar jij van ontspant en je goed door gaat voelen voor dat de dag begint.
2. De ochtend is de start van je dag
Vaak willen we wel tijd maken voor onszelf, maar schuiven we het door naar het einde van de dag. Grote kans dat er dan toch nog een spontane afspraak tussenkomt of dat je werkdag ineens later eindigt dan de bedoeling was. Wanneer je in de ochtend direct tijd vrijmaakt, voorkom je dat de waan van de dag het van je overneemt.
3. Regelmaat en structuur
Laten we eerlijk zijn: leven met regelmaat, structuur en een plan is stukken prettiger dan niet weten wat de dag je gaat brengen. Het hebben van een routine kan daar enorm aan bijdragen, want je doet dezelfde dingen op hetzelfde moment. Denk bijvoorbeeld aan het maken van een planning voor de rest van de dag. Doe je dit bijvoorbeeld in de ochtend tijdens je ochtendroutine, dan heb je een grote kans dat de rest van je dag ook soepel verloopt.
4. Meer productiviteit
Tel je bovenstaande voordelen bij elkaar op, dan kan het heel waarschijnlijk zo zijn dat je een stuk productiever bent gedurende de rest van je dag. Door routinematig tijd voor jezelf te maken aan het begin van je dag, verzamel je dus eigenlijk alle factoren om je heen om die productiviteit ook een flinke boost te geven.
Hoe ziet een ochtendroutine eruit?
Dat een ochtendroutine alleen maar voordelen biedt is duidelijk. Toch ziet een ochtendroutine er voor iedereen er weer anders uit. Waar de ene het prettig vindt om direct te gaan sporten, kan de ander meer baat hebben bij een meditatie of wandeling. Wil je starten met een ochtendroutine, probeer je dan eens hieraan te houden: maak iedere dag een uur vrij in de ochtend voor jezelf. Sta op hetzelfde tijdstip op en gebruik geen telefoon. Doe tenminste één ding waar je je goed door voelt: mediteren, sporten, wandelen, lezen of maak een gezond ontbijt voor jezelf. Het maakt niet uit wat het is, zolang het jou maar gelukkig laat voelen
Wedden dat ook jij met deze tips al gauw een heerlijke ochtend routine voor jezelf creëert?
Succes!
