5 x waarom sporten goed voor je is

5 x waarom sporten goed voor je is
Dat sporten goed voor je is, is waarschijnlijk oud nieuws voor je. Maar weet je eigenlijk wel waarom sporten dan zo goed is voor je? Regelmatig in beweging zijn is namelijk goed voor meerdere lagen van je bestaan. Denk dan aan fysieke voordelen, zoals een verlaagde kans op hart- en vaatziektes of het behoud van sterke spieren, maar ook de mentale voordelen, zoals minder kans op depressie. In dit artikel geven we je vijf redenen waarom sporten goed is voor je. Wedden dat je vandaag nog die stoffige hardloopschoenen uit de kast trekt?

1. Sporten is goed voor een gezond hart
Wanneer je iedere dag 30 minuten matig-intensief beweegt verlaag je de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Je zorgt er namelijk voor dat je cardiovasculaire systeem in goede conditie blijft en je hart zijn werk kan doen. En laten we eerlijk zijn, het belang van een gezond hart staat centraal voor een gezond en leuk leven.

2. Sporten zorgt voor het behouden van sterke spieren
Door regelmatig te sporten zorg je ervoor dat je spieren sterk worden en ook sterk blijven. Je spieren dragen je (letterlijk) en zijn verantwoordelijk voor de soepelheid en kracht in je lichaam. Naarmate je ouder wordt breek je steeds sneller spiermassa af. Dit is helaas een natuurlijk proces. Gelukkig kun je door regelmatig en goed te blijven bewegen dit proces wel vertragen. Niets fijner dan op je oude dag soepel en sterk door het leven te gaan, toch?

3. Sporten zorgt voor een snellere stofwisseling
Hoe meer je beweegt, hoe beter en sneller je stofwisseling werkt. Dit betekent niet alleen dat je de voeding die je tot je neemt sneller verwerkt, maar ook dat je beter vitamines en mineralen uit voeding kunt opnemen. Tot slot zorgt regelmatig sporten ervoor dat je vetweefsel vermindert en spierweefsel groeit. Het spierweefsel verbruikt nou eenmaal meer energie dan vetweefsel en zo blijf je beter op gewicht (en kun je dus meer eten, bonuspunt!).

4. Sporten draagt bij aan een betere nachtrust
Een goede nachtrust is de basis om je mentaal en fysiek goed te voelen. ‘s Nachts verwerk je alle prikkels en informatie van de dag en herstellen al je cellen en spieren. Door regelmatig te sporten zorg je voor ontspanning en een gezonde moeheid, wat weer bijdraagt aan een betere nachtrust.

5. Sporten houd je mentaal in balans
Sporten is niet alleen fysiek belangrijk, maar ook op mentaal vlak is het onwijs belangrijk. Zo zorgt regelmatig sporten voor de regulatie van je hormonen als cortisol, dopamine en serotonine. Deze hormonen reguleren het stresssysteem en je geluksgevoel. Tot slot geeft het ontspanning én een mogelijkheid voor sociale ontmoetingen. Al deze mentalen voordelen dragen ook weer bij aan verlaagde kans op depressie.

De vuistregel voor sporten? Iedere dag 30 minuten bewegen, waar van twee tot drie keer per week gemiddeld-intensief (hardlopen, wielrennen, krachttraining) en de overige dagen matig-intensief (wandelen, rustig zwemmen of fietsen).

We recommend is an : Energie bundel


Jouw winkelmand (0)

Je winkelmand is leeg
Minimaal 3 producten moeten aan de winkelwagen worden toegevoegd voordat u afrekent

Dit vind je misschien ook leuk :